Hvordan å være tålmodig

Del én: å finne ut hva som gjør deg utålmodig

1. 1
   Prøv å finne ut hvorfor du er i en slik hast. For eksempel: venter på en viktig part for å begynne! Vi har en tendens til å miste vår tålmodighet når vi multitasking eller når vi er på en stram tidsplan, forventer dagen til å passere i løpet av bare noen få korte minutter av travelhet og kaos.
   • Hvis du strekker deg for tynn, bør du revurdere din før du prøver å endre din naturlige reaksjon på en overveldende situasjon.
   • Prøv å spre ut dine oppgaver slik at du gjør bare én ting om gangen, uten å forlate selv tvinne tomlene i iveren noe å opptatt selv med.
   • Delegere ansvar til andre hvis du kan, og dette i seg selv kan være en tålmodighetsprøve, men du må lære deg å dele lasten.
2. 2
   Pinpoint triggere som ofte påvirker deg til å miste tålmodigheten. For eksempel: Når du ikke gjøre noe! Utålmodighet kryper i snikende, og hvis du føler deg engstelig, bekymret eller misfornøyd du kanskje ikke engang klar over at den underliggende årsaken til disse følelsene er utålmodighet. For å redusere hyppigheten av utålmodighet, hjelper det å være klar over det.
   • Hvilke hendelser, mennesker, setninger eller omstendigheter alltid synes å påvirke du mister din kul? Sett deg ned og lage en liste over alle de tingene som forårsaker du angst, spenning, eller frustrasjon. I kjernen av de fleste triggere er en realitet at vi har vanskelig for å godta. Hva er de realiteter for deg?
3. 3
   Se etter mønstre. Å være klar over utålmodighet din gir deg også en sjanse til å lære av det og kanskje avdekke et forhold eller forhold som slett ikke er sunt eller konstruktiv, og at du kan ha makt til å endre. Finne ut av, og du kan da tenke logisk om problemet problemet og avgjøre hvorvidt din utålmodighet er berettiget eller nyttig. Det er vanligvis ikke, men når det er du deretter kan finne ut måter å løse roten problemet snarere enn bare å føle stresset om det.

Del to: å skrive det ned

1. 1
   Hold en journal. For en til to uker, når du får det stormet følelsen og følelsen av utålmodighet, skrive ned hva det er som følelsen er assosiert med (Eksempel: July 1 - astronomi klasse). Sørg for at du tar notater konsekvent og fortløpende hver gang følelsen oppstår.
   • Du vil merke at du er mer klar over (og senere mer forberedt for) følelsen av utålmodighet. Du vil også være i stand til å observere følelse av utålmodighet objektivt og hvilke hendelser som gir opphav til den.
   • Du kan komme til den konklusjon at omstendighetene rundt følelsen ikke er skaper angst - følelsen i seg selv er. På disse måtene, vil du være i stand til å bedre kontrollen utålmodighet når det besets deg.

Del tre: å overvinne utålmodighet

1. 1
   Overvinne anfall av utålmodighet. I det lange løp, utvikle tålmodighet krever en endring i holdning om livet, men du kan umiddelbart gjøre fremskritt ved å lære å slappe av når du føler utålmodig. Ta noen dype åndedrag og bare prøve å tømme tankene. Konsentrer deg om pusten, og du vil være i stand til å finne ut hvor.
2. 2
   La gå hvis du ikke kan gjøre noe med utålmodighet avtrekkeren. Hvis det ikke er noe som du kan gjøre for å løse hva som har utløst din utålmodighet, bare la det gå. Lettere sagt enn gjort, ja, men det er mulig, og det er den eneste sunn ting å gjøre.
   • I første omgang vil du trolig finne det vanskelig å gi slipp hvis saken er viktig for deg - venter på å høre tilbake etter et jobbintervju, for eksempel - men du bør være i stand til å lindre utålmodighet som er forårsaket av saker av mindre betydning (dvs. venter i kø på matbutikken).
   • Hvis du gjør en felles innsats for å være mer tålmodig i relativt ubetydelig, kortsiktige situasjoner, vil du gradvis utvikle styrke til å være tålmodig i selv de mest prøver og holde ut situasjoner.

Del fire: å se det store bildet

1. 1
   Minn deg selv på at ting tar tid. Folk som er utålmodig er folk som insisterer på å få ting gjort nå, og liker ikke å kaste bort tid. Men noen ting kan bare ikke bli stresset.
   • Tenk på dine lykkeligste minner. Sjansene er, de var tilfeller når tålmodigheten betalte seg, som når du jobbet jevnt og trutt mot et mål som ikke var umiddelbart gledelig, eller tok litt ekstra tid til å tilbringe rolig med en kjær. Vil du ha disse minnene om du hadde vært utålmodig? Sannsynligvis ikke.
   • Nesten alt veldig bra i livet tar tid og engasjement, og hvis du er utålmodig, er det mer sannsynlig å gi opp på relasjoner, mål og andre ting som er viktige for deg. Gode ​​ting kan ikke alltid kommer til dem som venter, men de fleste gode ting som kommer ikke skje med en gang.
2. 2
   Husk det som teller. Ikke fokusere på det som betyr mest i livet brensel utålmodighet. Flytt verden mot fred ved å være snill, sjenerøs i tilgivelse av andre, være takknemlig for det som er, og utnytter til fulle det som teller mest. Når andre mindre viktige ting drivstoff vår utålmodighet, ta seg tid til å huske noen av disse elementene reduserer vår tendens til å ønske noe annet akkurat nå.
3. 3
   Husk alltid at du vil til slutt få det du ønsker. (Dette krever modenhet og tålmodighet til å forstå og akseptere!) Hvis du jobber hardt på noe, kan dette være sannheten, men mesteparten av tiden du må være tålmodig for å få det du ønsker.
   • For andre kan dette kommer så lett, men det eneste som teller er at du vet hvordan du skal okkupere selv, selv i de døde av ganger.
   • Bare husk, er tålmodighet en mental ferdighet som du aldri vil glemme, så verne tålmodighet som et stort steg for deg i livet. Utålmodighet er noe å ikke være stolt av, men noe som du bør forsøke å trene deg ut av, før det er noe som styrter livet ditt.
4. 4
   Alltid ha et positivt syn på livet. Å alltid positive er svært viktig å inneha en følelse av tålmodighet. Husk at livet er ikke en rase, men en reise for å nytes hvert trinn av veien.

Del fem: stepping tilbake

1. 1
   Forvent det uventede. Ja, du har planer, men ting ikke alltid fungerer som planlagt. Godta vrir og vender i livet grasiøst. Holde forventningene realistisk. Dette gjelder ikke bare for omstendighetene, men også oppførselen til de rundt deg.
   • Hvis du finner deg selv blåser opp over barnet ditt eller din ektefelle søl en drink, er du ikke i kontakt med det faktum at folk ikke er perfekt. Selv om anledningen er ikke en isolert hendelse, men er i stedet forårsaket av deres gjentatte forsømmelse og skjødesløshet, miste tålmodigheten er ikke til å gjøre det noe bedre. Det er noe som skal behandles med diskusjon og selvkontroll.
2. 2
   Gi deg selv en pause. Betydningen av dette er todelt. Først ta noen minutter å gjøre absolutt ingenting. Bare sitte stille og tenke. Ikke se på TV, ikke engang lese. Det kan være vanskelig i starten, og du kan selv utålmodig etter et minutt eller to, men ved å ta litt tid kan du i hovedsak bremse verden ned, og det er viktig å utvikle holdninger er nødvendig for å utvikle tålmodighet.
   • Sekund, slutte å holde deg selv og verden rundt deg til uoppnåelige standarder. Jada, ville vi alle være mer tålmodig hvis babyer gråt ikke, gjorde retter ikke bryte, datamaskiner ikke krasje, og folk ikke gjør feil - men som aldri kommer til å skje. Forventer verden å kjøre jevnt er som å slå hodet mot veggen. Gi deg selv en pause!