Hvordan gjenopprette fra en spontanabort

Fysisk utvinning

1. 1
   Rest.
   • Tillate deg selv å hvile og restituere seg, er første skritt å fysisk komme seg fra en spontanabort. Avhengig av hvor langt i svangerskapet du var før miscarrying, kan du lider av ulike bivirkninger. Lys spotting eller blødning, menstrual krampe smerter og bryst ubehag eller lekker melk er alle mulig etter miscarrying. Disse forholdene bør klare seg på egen hånd i ca 1 uke.
2. 2
   Hindre smitte.
   • Inntil blødningen stopper og du har helbredet internt, er det noen grep du kan ta for å unngå å få en intern infeksjon. Bruk bind i stedet for tamponger, ikke bruke offentlige basseng eller boblebad, dusj i stedet for ta bad og avstå fra samleie. Alle kvinner er forskjellige, legen din vil gi deg råd om hvor lenge du skal praktisere disse smitteforebyggende tiltak.
3. 3
   Ta foreskrevne medisiner.
   • Dersom legen har foreskrevet medisiner for å hjelpe i utvinning din, må du ta det som anvist. Legen kan ha forskrevet antibiotika, smertestillende medikamenter og selv anti-depressiva. Fortsett å ta medisinen som anvist, selv om du ikke lenger har noen symptomer.
4. 4
   Avstå fra anstrengende trening.
   • Hard fysisk trening kan forverre eventuelle indre skader og forsinkelse healing. Legen vil gi deg råd om hvor lenge å vente før du starter et treningsprogram.

Emosjonelle utvinning

1. 1
   Tillat deg selv tid til å sørge.
   • De fleste kvinner føler en viss grad av tap etter en spontanabort, uansett hvor langt hun var. For noen kvinner, de føler seg som om barnet hadde vært født og deretter døde, mens andre kan bare føle en liten mengde av anger. Å tillate deg selv tid til å sørge er en viktig del av den emosjonelle utvinning fra en spontanabort. Tillat deg selv tid til å komme til enighet med tapet, spesielt før å bli gravid igjen.
2. 2
   Unngå ufølsomme mennesker.
   • Andre kvinner er ofte på et tap om hvordan man skal reagere på noen som har hatt en spontanabort med mindre de selv har hatt en. De kan ikke forstå dybden av traumer påført av tap, og de kan gjøre ufølsomme kommentarer. Unngå disse typer mennesker og situasjoner hvis mulig, før du har den indre styrken til å håndtere sine kommentarer.
3. 3
   Ha realistiske forventninger.
   • Din emosjonelle utvinning fra spontanabort kan ta litt tid. Ikke forvent for mye av deg selv eller din partner i begynnelsen. Din partner vil trolig være sorg, så vel så gi dem tid til å komme til enighet med tapet. Innse at den følelsesmessige smerten fra svangerskapsavbrudd din ikke vil bli overvunnet av å bli gravid igjen. Bare tiden vil tillate deg å fullstendig leget.
4. 4
   Unngå gravide kvinner og babyer til du er klar.
   • Det kan være svært smertefullt å måtte være glade for en gravid venn, eller leke med andres babyer, etter å ha fått en spontanabort. Tillat deg selv tid til å helbrede følelsesmessig før du samhandler med gravide kvinner og babyer.
5. 5
   Håndtere depresjon.
   • Etter lider en spontanabort er det en svært reell mulighet for å bli deprimert. Tap av appetitt, søvnløshet, følelsen ned hele tiden, skyldfølelse og håpløshet er bare noen av symptomene på depresjon. Snakk med legen din dersom du føler noen av disse eller andre symptomer på depresjon.