Hvordan å øke fruktbarheten naturlig

Endre spise-og mosjonsvaner for bedre

En god start til å øke din fruktbarhet sjansene er å følge nøye med maten du spiser, og å sørge for at du får din daglige mosjon. Dette er viktig for både menn og kvinner.

1. 1
   Starte et treningsprogram for å hjelpe rekkevidde og / eller opprettholde en sunn vekt. Når du prøver å bli gravid, lagt vekt kan være et problem.
   • For kvinner som bærer ekstra vekt, kan menstruasjonssykluser blitt mindre vanlig og kan resultere i redusert eggløsning. Når eggløsning prisene synke, det reduserer sjansene for å bli gravid. På baksiden, trenger du ikke ønsker å være for tynn heller. Kvinner som ikke har nok kroppsfett kan ikke produsere hormoner som trengs for å eggløsning hver eneste måned. I tillegg kan kvinner som er for tynn lide av underernæring, og kan ikke være frisk nok til å bære barnet til full sikt hvis de blir gravid.
   • Forskning viser at generelt, menn som trener regelmessig har en litt høyere sædkvalitet og bedre sædkvalitet enn sine stillesittende jevnaldrende. Selv om effektene er mild, når vi står overfor ufruktbarhet, par trenger all den hjelp de kan få. Hvis du trener øker sjansene for vellykket gravid selv litt på grunn av bedret sædkvalitet, er det en av de enkleste trinnene en mann kan gjøre for å forbedre sin fruktbarhet.
2. 2
   Spis et balansert kosthold. Husk å ta med rikelig med proteiner og vitaminer i kosten. Ta en daglig multi-vitamin vil hjelpe deg til å få alle de vitaminene du trenger for å holde kroppen sunn og hormonene dine riktig balansert. Inkludert massevis av gode proteiner, vil grønnsaker og frukt kan hjelpe deg å holde seg frisk og styrke immunforsvaret. Staying godt hydrert er like viktig når du prøver å bli gravid. Drikke mye vann hver dag vil bidra til å skylle giftstoffer ut av kroppen, forbedre din generelle helse og dermed øke sjansene dine for å lykkes å bli gravid.

Sparke de dårlige vaner

Usunne vaner kan skape kaos på kroppen din. Når jeg prøver å bli gravid, er det viktigere enn noensinne å sørge for at kroppen er i best mulig form. Det kan være vanskelig å bli kvitt de ekle vaner, men for folk som håper å bli gravid, kan det bety forskjellen mellom suksess conceiving og vender måneder eller år med infertilitet.

1. 1
   Slutte så snart som mulig. Alle vet at røyking er en dårlig vane med en overflod av skadelige helseeffekter. Røyking kan være spesielt ille for en kvinne som prøver å bli gravid. Røyking vil føre til at eggstokkene til alder raskere enn de ville naturlig, og sigaretter er lastet med skadelige giftstoffer som er svært skadelig for en kvinnes egg. Jo før du slutter å røyke, jo raskere vil du begynne å reparere noe av skadene som har blitt gjort til reproduktive system, noe som gjør det mer sannsynlig å lykkes gravid.
2. 2
   Følg nøye med på hva du drikker.
   • Å ha et glass vin eller en og annen alkoholholdig drikke fra tid til annen er ikke sannsynlig å hindre at du blir gravid, men hvis du er i ferd med å prøve å bli gravid, kan det være best å avstå fra alkohol helt. Hos noen kvinner kan alkohol endre nivået av østrogen produseres i kroppen, noe som kan føre til problemer med eggproduksjon. Menn som drikker mer enn en og annen alkoholholdig drikke kan stå overfor problemer med lav sperm teller og dårlig utløsning.
   • Koffein kan også være et problem når du prøver å bli gravid. Begrens mengden koffein du tar i til bare én kopp kaffe om morgenen. Hvis du spiser mer enn det, kan det ikke bare hemme fruktbarheten, men kan også øke sjansene dine for å ha en tidlig abort.

Begrense nivået av stress

Stress påvirker alle på forskjellige måter. Noen mennesker er flinkere til å håndtere stress enn andre. For folk flest kan imidlertid høyt stressnivå være svært skadelig for fysisk helse, derfor påvirker sjansene for unnfangelse på en negativ måte.

1. 1
   Bruk noen de-stressing teknikker. Mange ganger, lagt par som står overfor ufruktbarhet opplever stress som følge av å ikke kunne bli gravid. Dette forbindelser fruktbarhet problemet ytterligere.
   • Hvis du opplever mye stress eller føler deprimert, kan det ha en enorm innvirkning på din evne til å bli gravid. Prøv å utføre noen avspenningsøvelser som yoga for å prøve å lindre noe av det stresset.
   • Hvis stresset du opplever er overveldende, og er et større problem enn yoga alene kan løse, kan det være en god idé å søke en rådgivning økt med en ufruktbarhet støtte gruppen eller en lisensiert rådgiver eller lege for å hjelpe kvitte seg med noen av stress som du opplever.
2. 2
   Få intim med partneren din. Dette kan virke som en no brainer, men noen ganger alle påkjenninger i stadig tenker på å bli gravid kan føre til at du forsømme soverommet tid. Regelmessig sex kan være en stor påkjenning reliever og det kan også hjelpe ovulasjonssykluser å bo regulert.

Bli kjent med menstruasjonssyklusen og prevensjon

Bli kjent med kroppen din er et viktig skritt i riktig retning for å bidra til å øke fruktbarhet sjansene.

1. 1
   Ta notis av menstrual tidslinjen. Ta hensyn til hvor mange dager du har mellom mensen og bli kjent med de gangene du er mest fruktbar. Ved å betale nær oppmerksomhet til din fruktbare vinduet hver måned, kan du ta tiden samleie tilsvarende og vil være mer sannsynlig å bli gravid.
   • En god måte å hjelpe deg å bli kjent med de gangene du er mest fruktbar er å bruke en eggløsning kit som kan kjøpes over disk på apoteket. Eggløsning kits fungerer ved å oppdage at hormonene i urinen din som er utgitt før eggløsning. Når det hormonet blir oppdaget, vil du motta en positiv eggløsning resultat, gjorde deg til den beste tiden å ha samleie hver måned.
   • En annen effektiv måte å spore eggløsning er å starte en fruktbarhet diagram. Fruktbarhet diagrammer betale hensyn til fysiske endringer som finner sted i kvinnens kropp gjennom hele måneden, slik som basal kroppstemperatur, cervical slimete og plasseringen av livmorhalsen. Som eggløsningen nærmer seg, er det små endringer i disse faktorene som, når kartlagt skikkelig, varsler en kvinne til hennes mest fruktbare vinduet.
2. 2
   Regulere menstruasjonssyklusen med hormonell prevensjon. Kvinner som lider av uregelmessig menstruasjon ofte har en hormonell ubalanse som kan hindre fruktbarheten. Hormonell prevensjon kan bidra til å regulere menstruasjonssykluser og balansere ut hormoner som er ute av klask. Mange kvinner har den misforståelse at prevensjon er en dårlig ting når du prøver å bli gravid, men det kan faktisk forbedre fruktbarheten ved å regulere syklusen din. Hormonell prevensjon kan også stoppe aldring av eggstokkene og tregere noen farlige fertilitetsproblemer som endometriose.

Få vite hva som skjer med hans helse

Når du står overfor fertilitetsproblemer, mange mennesker automatisk antar det er kvinnen som er ansvarlig for ikke å kunne bli gravid. Kvinnens helse er ikke den eneste brikken til fruktbarhet puslespillet. En manns helse kan påvirke fruktbarheten prosessen like mye som en kvinnes helse.

1. 1
   Sørg for at mannen tar vare på kroppen sin på samme måte som kvinnen er når du prøver å bli gravid for å sikre at han holder seg frisk og øker sin fruktbarhet. Menn vet at de må ha en god spermier for å oppnå et vellykket svangerskap, men det er mange andre faktorer som kan bli hindrende sin evne til å bli gravide. Det er en rekke forhold som kan påvirke mannlig fruktbarhet, slik som fattige testosteronnivå, fysiske defekter, hormonell ubalanse, problemer med utløsning, osv. Det er viktig for par som har problemer med unnfangelse å planlegge en medisinsk eksamen for både mannen og kvinnen.