En kvinnes mest fruktbare dager for å bli gravid er påvirket av hennes menstruasjonssyklus og levetid på menneskelige eggceller og sædceller. Den menstruasjonssyklus har tre faser: follikulære, ovulatoriske og luteal faser. Under follikkelfasen, 15 til 20 egg begynner å modne i hver eggstokk. Hvert egg er innkapslet i en hårsekken, og folliklene produserer hormonet østrogen. Som østrogennivået i en kvinnes kropp opphav, er østrogen terskelen slutt nådde noe som fører til en økning i luteiniserende hormon (LH). LH stigningen får eggløsning, når den mest modne egget er sluppet inn i en av egglederne. Etter eggløsning, kollapser hårsekken som slapp egg på seg selv og begynner å produsere hormonet progesteron, som starter lutealfasen. Kollapset follicle er kjent som corpus luteum og har en begrenset levetid på 12 til 16 dager hvis egget ikke blir befruktet. Progesteron hindrer sædcellene i å befrukte noen ekstra egg i løpet av denne syklusen. Å bli gravid, må sædcellene nå modne egg før den dør. En typisk egg kan leve 12 til 24 timer etter eggløsning, mens sædcellene kan overleve opp til 5 dager i et gjestfritt vaginal miljø. Fruktbare dager er de fem dagene før eggløsningen og inntil 2 dager etter eggløsning. Metoder for å bestemme fruktbare syklus dager bruker gjennomsnittlig syklus lengde, fruktbarhet tegn, og hormon forandringer i løpet av menstruasjonssyklusen.
Trinn
- 1Kartlegge lengden av menstruasjonssyklusen. Holde orden på din syklus varighet kan tillate deg å se den typiske lengden på follikulær og luteal faser og hjelpe deg å finne eggløsning i fremtiden hvis du har regelmessige sykluser.
- Bruk en kalender eller regneark for å registrere datoen for den første dagen av mensen. Dette er dag 1 i menstruasjonssyklusen.
- Fortsett å nummerere hver dag i syklusen.
- Starte på nytt med dag 1 av neste syklus når menstruasjonen begynner på nytt.
- Diagram for et minimum på 3 til 4 måneder. Jo flere sykluser du kartlegge, jo mer pålitelig vurdering av dine fruktbare dager være, men du trenger å spore et minimum antall sykluser for å finne ut om din menstruasjonssyklus er regelmessig eller uregelmessig.
- 2Vurder å bruke kalenderen metoden. Kvinner med en regelmessig menstruasjonssyklus som er typisk 26-32 dager lenge kan klare å bestemme sine fruktbare dager med metoder som sporer gjennomsnittlig antall syklus dager. Kvinner med regelmessige sykluser kan ha sykluser som varierer i lengde noen dager fra måned til måned, men vil ikke oppleve store variasjoner i varigheten av sine sykluser.
- Gjennomgå menstruasjonssyklusen diagrammer. Legg merke til antall dager i din korteste og lengste sykluser.
- Trekker 18 fra antall dager i din korteste syklus. I en 28 dagers menstruasjonssyklus, vil dette være dag 10.
- Trekk fra 11 fra antall dager i den lengste syklusen. Igjen, i gjennomsnitt 28 dagers syklus, vil dette være dagen 19.
- Sett ring rundt datoene i kalenderen din som faller mellom første og andre syklus dagene du beregnet. For eksempel var det en kvinne som korteste syklus 27 dager og hvis lengste syklus var 29 dager ville sirkle syklus dagene fra 9 til 20. I disse dager er dine fruktbare dager.
- 3Prøv syklus perler. Cycle perler er en streng av perler i ulike farger som representerer den første dagen i en kvinnes menstruasjonssyklus og fruktbare og ikke-fruktbare dager. Det er en sirkel på strengen at du kan flytte fra perle til perle. Cycle perler vil bare fungere for kvinner med regelmessige perioder som er 33 dager lang eller mindre.
- Sett ringen på perle som representerer den første dagen i syklusen din når menstruasjonen begynner. Denne perlen er vanligvis svart.
- Flytt ringen til den neste vulsten på strengen hver dag. Det kan være lurt å flytte ringen på samme tid hver dag eller finne en annen måte å sørge for at du husker å flytte ringen hver dag.
- Bruk fargen på perler å bestemme din fruktbare dagene i hver syklus. Generelt ikke-fruktbare dager er indikert med brune perler og fruktbare dager ved hvite perler.
- 4Spill inn din basal kroppstemperatur. Basal kroppstemperatur (BBT) er temperaturen i ro. Hormon endringer som skjer i løpet av menstruasjonssyklusen påvirke en kvinnes BBT. Det er en liten nedgang i BBT umiddelbart før eggløsningen og deretter en økning i temperaturen etter eggløsning som varer gjennom hele lutealfasen. BBT kan hjelpe deg å identifisere når du har eggløsning i hver syklus, men sett alene, vil ikke vise deg din fruktbare dagene før eggløsningen.
- Samle et termometer som måler temperaturen til en tiendedel av en grad, et diagram for å samle inn dine temperatur, og en penn eller blyant. Plasser dem på nattbordet eller et annet sted kan du komme deg hver morgen uten å komme ut av sengen.
- Ta temperaturen hver morgen umiddelbart etter oppvåkning. Siden BBT er temperaturen i kroppen din i ro, tar din temperatur etter at du begynner å bevege vil gi deg en unøyaktig lesing.
- Skriv ned din BBT hver morgen på kartbildet. Du kan bruke et diagram spesielt for opptak fruktbarhet tegn eller bare registrere informasjonen på et stykke papir inkludert mellomrom for datoen, syklus dag og BBT. Merk eventuelle endringer i rutinen siden sykdom, mangel på søvn, og selv bruker en elektrisk teppe kan påvirke din BBT.
- Graf dine BBT målinger for å se klarest når temperaturen stiger i løpet av syklusen. Temperaturen pigg er forårsaket av progesteron produsert av corpus luteum, og det gir en indikasjon på at eggløsning har funnet sted.
- 5Spore endringer i livmorhalsen væske. Cervical væske endringer i mengde, utseende, konsistens, og føler hele menstruasjonssyklusen som svar på de hormonene som produseres under ulike faser. Denne metoden for å bestemme din fruktbare syklus dager er også kjent som Billings Method.
- Sjekk for cervical væske hver dag. Du kan få en prøve av sekret ved å tørke forfra og bakover med et stykke toalettpapir eller ved å sette inn en ren finger inn i skjeden. Det kan være dager i løpet av syklusen din når du har ingen cervical fluid (tørre dager), vanligvis et par dager etter mensen og dagene etter eggløsning.
- Se på cervical væske. Obs hvis den har en farge. Tidligere i syklusen eller etter eggløsning, kan cervical væske være gul, hvit eller klart i fargen. Når du nærmer deg eggløsning, vil det vanligvis bli klarere.
- Undersøke konsistens. Det kan være klissete eller klebrig, men på fruktbare dager, er det vanligvis stretchy. Du kan være i stand til å strekke væske mellom fingrene på spesielt fruktbare dager, og det kan ligne på eggehviter.
- Legg merke til følelsen av cervical væske. På dager da du føler deg våt, eller cervical fluid er glatt, kan du ha fruktbar kvalitet cervical væske.
- Ta opp fargen, konsistensen, og følelsen av livmorhalsen væske i løpet av hver dag i syklusen. Legg merke til den dagen da du opplevde den største mengden av glatte, klare, stretchy cervical væske. Dette er din dag med topp fruktbarhet. Hvis du sporer din BBT, kan du legge cervical væske informasjon til eksisterende diagram.
- 6Observere endringer i livmorhalsen. Livmorhalsen vil endre sin posisjon i løpet av menstruasjonssyklusen, som kan hjelpe deg å identifisere når du har eggløsning.
- Vask hendene.
- Sett inn langfingeren inn i skjedeåpningen til du kan føle din livmorhalsen.
- Legg merke til plasseringen av livmorhalsen, hvordan det føles, om det er vått, og hvor åpen eller lukket det føles. I løpet av de første dagene etter menstruasjon og dagene etter eggløsning, er livmorhalsen vanligvis lavere, lukket, tørrere, og vil føle seg fast, som nesetippen din. Under fruktbare dager, vil livmorhalsen flytte høyere opp, være åpen, våt og myk.
- 7Bruk en ovulation Predictor kit. Ovulation Predictor kits vanligvis gi teststrimler som viser om du har luteiniserende hormon (LH) i urinen din. LH stigningen får eggløsning, så Predictor kit vil vise når du har eggløsning. Denne metoden vil ikke vise deg din fruktbare dagene før eggløsning.
- Åpne pakken og lese de vedlagte instruksjonene.
- Samle en urinprøve og sett strimmelen i prøven, eller urinere på strimmel. Følg metode angitt for ditt spesifikke kit.
- Vente å se om strimmelen indikerer tilstedeværelse av LH. Økende nivåer av LH tyder på at egg vil bli lansert om kort tid.
- 8Se etter flere eggløsning tegn. Noen kvinner opplever andre fysiske signaler om at de har eggløsning som kan hjelpe dem å fastslå når eggløsningen skjer under menstruasjonene.
- Oppmerksom på eventuelle en ensidig smerter i underlivet mot midten av syklusen din. Noen kvinner opplever noen smerter eller kramper når egget frigjøres fra en av eggstokkene. Hvis du har en lengre menstruasjonssyklus, bør eggløsning typisk være 12 til 16 dager fra den siste dagen i syklusen din.
- Se etter spotting rundt eggløsning. Dette kan være et tegn på eggløsning.
- Oppmerksom på eventuelle ekstra ømme bryster i løpet av syklusen. Selv om noen kvinner opplever dette som et symptom på premenstruelt syndrom, mens andre kan oppleve ømhet under eggløsningen.
Tips
- Grunnen til at mange mennesker telle to dager etter eggløsning som potensielle fruktbare dager er fordi selv om et egg kan bare overleve 12 til 24 timer etter eggløsning, kan en andre egg slippes etter den første, utvide den fruktbare perioden. Etter 48 timer etter frigjøring av den første egget, vil progesteron-nivåene produsert av corpus luteum være for høy for å tillate eventuelle ytterligere egg den frigis.
- Du vil ha den beste ideen for hvilke dager du er fruktbar i løpet av hver syklus, hvis du kombinere flere metoder. For eksempel, hvis du bruker basal kroppstemperatur avlesninger eller en ovulation Predictor kit i kombinasjon med cervical posisjon og cervical væske observasjoner, kan du bestemme sannsynlig fruktbare dagene før eggløsningen samt når eggløsningen skjer i løpet av syklusen.
Advarsler
- Amming, perimenopause, nylig bruk av hormonell prevensjon, seksuelt overførbare infeksjoner og vaginale infeksjoner kan påvirke en kvinnes cervical væske, noe som gjør cervical væske observasjoner en upålitelig indikator på hennes fruktbare dager.
- Kalender metoder tar ikke hensyn til forsinket eggløsning. Eggløsning kan bli forsinket under menstruasjonssyklusen på grunn av stress, sykdom, mangel på søvn eller andre miljøfaktorer. Selv om noen kvinner velger å bruke kalenderen metode for prevensjon, er det ikke alltid pålitelig.
Ting du trenger
- Kalender
- Regneark eller papir for notater
- Penn eller blyant
- Cycle perler
- Termometer
- Ovulation Predictor kit