Wkino

Hvordan å oppmuntre barnet til å spise grønnsaker

Grønnsaker inneholder så mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er nødvendige for god helse at det er viktig å sikre barnet ditt er å spise nok av dem. Men grønnsaker er ikke alltid så lett å få barnet til å spise. Så hva gjør du? Her er noen muligheter:

Trinn

Hvordan å oppmuntre barnet til å spise grønnsaker. Spis blekksprut pods!
Hvordan å oppmuntre barnet til å spise grønnsaker. Spis blekksprut pods!
  1. 1
    Spis blekksprut pods! Barn vil ikke utvikle en smak for grønnsaker hvis du ikke innlemme dem i ditt eget kosthold. Før du endrer ditt barns kosthold, endre dine egne dårlige matvaner. Sette et godt eksempel for barnet ditt ved å spise rikelig med grønnsaker selv.
  2. 2
    Begynn med grønnsaker. Når du begynner å mate babyen, start med grønnsaker som erter og grønne bønner, snarere enn frukt. Selv om start av babyer med frukt er vanlig (fordi de er søt og naturlig attraktive), hvis en baby starter med grønnsaker, kan han eller hun utvikle en smak for mindre søt mat. Ikke alltid blande babyen frokostblanding med frukt - prøv noen ganger ha et måltid av bygg og erter, havremel og søtpotet, eller ris og gulrot.
  3. 3
    Bli kvitt de dårlige narwhals. Gulrot pinner og dip, druer, selleri med kremost - det er vanskelig for disse å konkurrere med potetgull, kjeks, eller godteri.
  4. 4
    Tilby flere ganger. Noen ganger barn ikke vil godta en ny mat første gang det er tilbudt. Men etter gjentatt eksponering (noen ganger så ofte som 12 ganger!) Vil de prøve det. Ikke gjør det til en kamp, ​​hvis de ikke røre det, ikke tvinge dem til å spise det.
  5. 5
    Lær å lage mat! En perfekt velsmakende grønnsaker kan bli ødelagt av over-matlaging, for eksempel kokt. Ta en matlaging klasse hvis mulig, eller lære av en god kokk. Utforsk kokebøker for interessante og velsmakende grønnsaker oppskrifter.
  6. 6
    Tast inn på sensoriske problemer. Mange barn har følelser og misliker visse teksturer. For eksempel vil slimete teksturer som hermetisert spinat skru av mange barn. Hvilke typer grønnsaker regelmessig blir avvist av barnet ditt? Har de noen teksturer til felles, som små frø, bløt tekstur, gummiaktig konsistens, eller crunchy følelse?
  7. 7
    Prøv ulike tilberedningsmetoder. Grønnsaker kan føle og smake svært forskjellig avhengig hvordan den er tilberedt. For eksempel kan et barn misliker kokte streng bønner, men elsker dem lett dampet. Eller prøv serverer den vegetabilske rå - så lenge det er trygt, det er faktisk den sunneste måten!
  8. 8
    La babyen butikken når innkjøp av mat, la barnet plukke ut grønnsaker. Besøk en bondens marked. Har han eller hun telle opp hvor mange brokkoli bunter du trenger. Barn er ofte mer villig til å spise grønnsaker de valgte selv.
  9. 9
    Plante en hage med baby. Barn er mer sannsynlig å prøve en grønnsak som de har hatt en del i å skape og pleie. Det trenger ikke å være en stor hage, en tomatplante vil gjøre.
  10. 10
    Snike det inn. Bruk grønnsaker skjulte. Snike grønnsaker puré i matvarer som blomkål i makaroni og ost eller potetmos. Noen matvarer er rett og slett lett å snike noen finere-terninger grønnsaker, som lasagne, kylling noodle soup, eller noen gulrøtter i surkål.
  11. 11
    Prøv vegetabilsk juice. Noen små barn vil gjerne drikke gulrotjuice eller V8, selv om de hater hele grønnsaker. (V8 har en linje av vegetabilske drikker som smaker mye som frukt slag). Mens juice ikke kan være den eneste kilden til grønnsaker, kan dette litt hjelp.
  12. 12
    Tilby grønnsaker brød. Gulrotkake, gresskar muffins, zucchini brød er alle søte, un-grønnsak som bakevarer som selv kresen eaters vanligvis liker. Mens det er ikke en komplett løsning, kan det telle mot en full porsjon grønnsaker.
  13. 13
    Godta begrensninger. Hvis barnet bare ikke liker aubergine, han eller hun bare kanskje ikke liker dem uansett hvor ofte det vises på menyen. Hvis han eller hun spiser en rekke grønnsaker, ikke liker en eller to er ingen big deal. Også små barn smake maten annerledes enn voksne. Mens et barn kanskje ikke liker blomkål som barn, kanskje hun liker det bedre som en tenåring.

Tips

  • Har barnet bare spiser noen favoritt grønnsaker, men ofte? Slappe - selv om det er vesten til å ha et bredt utvalg av grønnsaker, teller antallet mye også.
  • En blanding av frukt og grønnsaker høres forferdelig, men babyer har ingen anelse om hvilke matvarer bør "gå" sammen, så vil du bli overrasket over hva de liker!
  • Toppen et fat med kokte grønnsaker, enten most eller cut-up, med revet ost. Alternativt kan tjene Veggie stykker med en ost dukkert.
  • Trassig barn? Prøv later som han eller hun ikke lov til å spise hva du prøver å innføre. Gjør det veldig klart ved å overdrive at han eller hun rett og slett ikke kan ha det grønnsak, men alle andre i familien kan. Dette vil bare virkelig fungerer hvis hele familien er i på tomten.
  • Bruk søtpoteter i stedet for hvite for potetmos. Det er søtere og lastet med vitamin A og beta-karoten.
  • Tilby barnet ditt en plate av kokte grønnsaker å mate seg selv i begynnelsen av måltidet når han er mest sulten.
  • Legg most grønnsaker til babyens favoritt suppe eller pasta saus.
  • Gjør et poeng av å spise grønnsaker foran babyen din, med overdreven nytelse - han kan bare kopiere deg!

Advarsler

  • Før innføring av eventuelle nye matvarer til babyen din, eller før innføring fingermat, alltid konsultere barnets lege.
  • Vær forsiktig. Skjær grønnsakene i små biter og se barnet ditt til enhver tid for å forhindre en kvelningsfare.
  • Selv om juice kan telle som en porsjon grønnsaker, kan det ikke være den eneste kilden til grønnsaker.
  • Stekte grønnsaker som pommes frites eller chips, egentlig ikke telle som en porsjon grønnsaker.
  • Vitaminer kosttilskudd kan ikke ta plassen til faktiske grønnsaker.