Fra administrerende kjemiske risiko for ufødte barn til å forstå hvordan tretthet, vektendring, og ernæringsmessige behov vil påvirke din hverdag, vel vitende om på forhånd hvor mye du kan bli påvirket vil hjelpe deg med å planlegge en vellykket, fortsatt strekning på jobb før babyen kommer.
Trinn
- 1Bestemme når man skal fortelle folk. Det er generelt ansett som trygt å fortelle folk at du er gravid på slutten av første trimester. På dette punktet, muligheten for en spontanabort er kraftig redusert og selvfølgelighet av svangerskapet begynner å bli klart, avhengig av din kroppsbygning. På den annen side, hvis du lider av alvorlig, vil du ha noe annet valg enn å informere arbeidsgiver om graviditeten slik at de er både forståelse av dine hyppige turer på do, og i stand til å lage ordninger for å hjelpe deg ut der det trengs.
- 2Innse at det kommer til å være forskjellig for alle. Det vil bli noen dager da du føler deg fantastisk og andre dager når du kan knapt holde øynene åpne. De skiftende hormoner vil påvirke ditt humør, og det kan være noen innvirkning på din evne til å konsentrere seg, selv om det er ganske avhengig av din egen personlighet type (samt ditt nivå av interesse for jobben). Ikke bli overrasket over å finne at du har mindre interesse for arbeidet ditt enn du kanskje ha forventet, og noen kvinner opplever at graviditet er en wake-up call om sine følelser for en jobb som de ikke har hatt på en stund. Prøv å lese Hvordan nyte din jobb. For andre kvinner, men gjør svangerskapet det veldig klart at de elsker jobben sin og ønsker at deres baby, så planene for sjonglerer både start umiddelbart!
- 3Tenk på når du vil avslutte arbeidet og gå ut i fødselspermisjon. Noen kvinner jobber frem til forfall, uten en bekymring eller problem oppstår. Andre kvinner opplever at det er best å ta av tid før fødselen for å tillate forberedelser, hvile, og å også imøtekomme noen av de mindre hyggelige sidene av svangerskapet som økt vekt, ryggsmerter, dyp tretthet og glemsomhet eller bekymring. Når du arbeider ut når du skal forlate arbeidet, er det svært viktig at du tar dine egne stressnivået i betraktning fordi stress kan påvirke den voksende baby. Litt ekstra avspasering nå kan gjøre hele forskjellen på en mer avgjort barnet senere. På den annen side, hvis tanken på å bo hjemme å gjøre ingenting, men foruroligende og pacing skremmer deg, kan gjenværende på jobb være det beste valget for deg. En annen passende kompromiss kan være å fortsette å jobbe hjemmefra, e-post og Internett-tilgang gjør dette til et meget akseptabelt alternativ i disse dager. Sjekk ut tipsene i.
- 4Hold mini snack packs på jobb fylt med ernæringsmessig god mat for å sikre at du spiser godt. Frisk frukt, tørket frukt, nøtter, kjeks, ost, melk eller ikke-meieri drinker, god vannkvalitet, og så videre er gode valg å ha for hånden. Prøv å unngå snacking på høyt sukker, lav kvalitet matvarer. Disse gir verken du eller barnet den nødvendige ernæring, men de vil lag på vekten og bidra til trøtt. Se Hvordan spise riktig mens hun var gravid.
- 5Gi deg selv masse positive pep samtaler. Prøv å holde en normal rutine og når kvalme, smerter, smerter, og den økende magen sonen begynner å få deg ned, minn deg selv på at du vil komme gjennom og at både barnet og jobben er viktig for deg. Ikke føl deg skyldig om å måtte ta hyppigere pauser eller sitte ned oftere, bare gjøre hva som må gjøres for å holde det gående. Det kan hjelpe å lese Hvordan være optimistisk.
- 6Ikke bli sent. Selv om det har vært din vane å jobbe sent før svangerskapet, er denne endringen viktig. Du vil bli trøtt nok uten å miste dyrebar søvn eller bare hvile tid hjemme i et behagelig miljø.
- 7Hold babyen vokser woes til deg selv eller dine venner arbeid. Dine kolleger er ikke interessert i historier om hovne ankler, oppblåst buk, og kaster opp. Det er ikke arbeidsplass-relevant, og det vil kutte ingen is hvis du bruker mye tid på å klage - eller enda verre, bruke graviditet som en grunn til ikke å få arbeidet gjort i tide. Hvis du opplever en grov graviditet, gi tenkte på om det er verdt gjenværende på jobb i det hele tatt, eller spørre sjefen for lettere oppgaver for en tid. Husk, er graviditet på jobb fortsatt under gransking, uansett hvor mange likestillingslover er på plass. Det er veldig viktig å ikke gjøre folk føler at ved å la deg fortsette å jobbe at dette er en motgang som besøkes på deg, eller at tretthet er feil av jobben.
- 8Holdes vekk fra skadelige stoffer. Hvis du jobber i en bransje som håndterer kjemikalier, finne ut umiddelbart hva påvirker fosteret. Kjemikalier som kan påvirke fosterets vekst er en reell bekymring. Finn ut hva din bedrift kunnskap om dette og retningslinjer om graviditet er. I noen bedrifter, gravide flyttet til andre oppgaver som ikke involverer kjemikalier håndtering for varigheten av svangerskapet og amming. Dette vil kun være tilfelle, men, hvis arbeidsplass er klar over potensialet for et problem. Faktisk, selv om arbeidsplassen er klar over svangerskapet, kan de være begrenset fra å endre på dine arbeidsoppgaver uten din uttrykkelige anmodning om å gjøre det. Gjør din egen forskning og heve eventuelle problemer direkte med sjefen for å sikre babyens helse.
Tips
- Finn andre mødre i arbeid for å snakke med. De vil vite hvordan det føltes å komme gjennom arbeid og graviditet, og kan ha gode tips å dele med deg, spesielt siden du er på samme arbeidsplass.
- Har din arbeidsplass revurderes for ergonomisk egnethet hver måned etter første trimester. Alt som kan forbedre dine nivåer av komfort saker enormt.
- Vær hensynsfull og pris på dine kolleger. Selv om du har rettigheter, få mennesker som måtte plukke opp andres arbeidsmengde. Ikke bruk din graviditet som en unnskyldning fordi du ikke ønsker å gjøre noe. Ditt rykte vil lenge overleve svangerskapet.
- Som din forfallsdato nærmer seg, forlate pulten din og filer ryddig og ordentlig før du går hjem hver dag. Hvis du blir tvunget til å begynne fødselspermisjon uventet (babyer kommer tidlig noen ganger), vil den som er vikar for du setter pris på å slippe å vasse gjennom en rotete arkivskap eller rotete skrivebord.
- Kjøp kvalitet fødselspermisjon klær. Dette hjelper deg til å holde følelsen godt om deg selv, og det sørger for at bildet blir opprettholdt på jobb. Få komfortable, kvalitet sko. I dag er det sko som både er komfortable og elegant heldigvis, så du trenger ikke å se ut som du er perfekt fra topp til anklene, men dowdy på føttene!
- Kjenn dine rettigheter i forhold til arbeid og graviditet, samt tilbake til arbeid etter svangerskapet. Dette vil hjelpe deg til å planlegge livet ditt bedre, samt gi deg trygghet om sikkerheten til din posisjon.
- Hold deg øvelsen (i samsvar med din helse rådgiver anvisninger). Hvis du pleide å gå på treningsstudio eller gå til lunsj, kan du prøve å holde denne rutinen kommer, bare tempoet det ned for å passe din graviditet.
- Ikke anta at dine personlige eiendeler vil være alene mens du er i permisjon. Det kan være best å ta dem hjem.
Advarsler
- Få din helse profesjonell råd når du er bekymret for muligheten for deler av arbeidet ditt påvirker på babyens helse, gjør din forskning, men også sørge for at en kvalifisert person lerreter dine bekymringer grundig. Legen kan være din beste allierte.
- Hvis du finner deg selv i den uheldige posisjon for å bli oppsagt som følge av å være gravid, søke umiddelbar juridisk rådgivning, eller gå til regjeringen avdelingen ansvaret for arbeidskraft lover i ditt land. I noen land er det forbudt å fyre av en kvinne for å være gravid!
- Du har rett til å sette grenser. Dine medarbeidere skal aldri berøre "bump" uten din tillatelse.
Ting du trenger
- Kvalitet mammaklær
- Kvalitet, komfortable sko
- Næringsrik snacks