Hvordan å øke fruktbarheten hos menn

Minimere fysiske og kjemiske fruktbarhet forstyrrelser

Visse yrkes vaner eller krav og kjole valg kan føre til fysiske forstyrrelser med mannlig fruktbarhet. Temperatur, eksponering for miljøgifter, og visse klær vaner kan redusere fruktbarheten.

1. 1
   Unngå restriktive klær. Stramt undertøy eller bukser, atletisk eller svømme spandex materiale, og sele utstyr som kutt av sirkulasjon til lysken kan forstyrre mannlig fruktbarhet ved å skade sperm produksjon eller svekke kvaliteten på sperm.
2. 2
   Begrense eksponering for skadelige kjemikalier eller stråler. Eksponering for tungmetaller, stråling eller røntgen, og plantevernmidler har vist seg å redusere sperm produksjon og selv føre til ufruktbarhet hos menn.
   • Hvis mulig, unngå eksponering for disse elementene, bruke verneutstyr, og begrense fysisk kontakt med og innånding av kjemikaliene.
3. 3
   Opprettholde en passende temperatur i lyske-området. Lange perioder med sittende, regelmessige økter i en badestamp eller badstu, og iført altfor varmt eller tettsittende klær kan føre til at pungen blir overopphetet, redusere sædkvalitet og dermed begrense mannlig fruktbarhet. Unngå disse situasjonene for å øke sannsynligheten for at sædkvalitet vil holde seg på et sunt nivå.

Spise for å øke mannlig fruktbarhet

Enkelte vitaminer og mineraler kan bidra til å øke mannlig fruktbarhet ved å tilby et gjestfritt miljø for sperm produksjon og vedlikehold.

1. 1
   Få nok antioksidanter. Forskning tyder på at ved å spise en diett rik på antioksidanter kan du være i stand til å øke sædkvalitet, og dermed øke potensialet mannlig fruktbarhet. Vitamin C og E, glutation, og koenzym Q10 har alle vist seg å bidra til å behandle mannlig infertilitet.
   • Prøv å spise et utvalg av fargerike frukter og grønnsaker så vel som hele korn, magre proteiner og lav-fett meieri for det beste utvalg av næringsstoffer for å bidra til å øke mannlig fruktbarhet.
2. 2
   Ta en multivitamin. Daglig multivitamin kosttilskudd inneholder vitamin C og E, samt en god tilførsel av andre essensielle næringsstoffer for mannlige reproduktive helse.
   • Kjøp et supplement som er designet for bruk av menn, og ta det daglig for en jevn tilgang av fruktbarhet-forsterke næringsstoffer.
   • Velg en multivitamin som også inneholder selen, sink, og folat, som har vært knyttet til sunn sperm produksjon.
3. 3
   Unngå mat som reduserer sædkvalitet. Alkohol, kaffe, og rødt kjøtt har alle vært forbundet med dårlig mannlig fertilitet mens en diett med frukt, korn, og sjømat har vist seg å øke fertilitet.

Opprettholde en sunn livsstil

En av de beste måtene å øke fruktbarheten er å opprettholde en sunn livsstil, holde skadelige forbruk i moderasjon eller unngå dem helt. Endre helse atferd og livsstil kan ta lang tid, og fruktbarheten kan ikke øke umiddelbart, men ved å følge trinnene nedenfor, kan du gi deg selv en god mulighet til å forbedre reproduktiv helse og øke fruktbarheten i det lange løp.

1. 1
   Slutte å røyke. Tobakk og passiv røyking fører til redusert sædkvalitet hos menn. For å øke sædkvalitet og potensielt øke fertiliteten, arbeide for å redusere eller helt å røyke helt, og unngå steder med konsentrert passiv røyking.
2. 2
   Unngå overdreven bruk av alkohol og koffein inntak. Menn som konsumerer store mengder alkohol og koffein har ofte lavere sperm teller, lavere testosteronnivå, og selv opplever erektil dysfunksjon oftere.
3. 3
   Redusere stressnivået. Ikke bare stress kan forstyrre din seksuelle helse, kan høye nivåer av stress føre til endringer i hormoner som påvirker sperm produksjon, redusere fruktbarheten.
   • Håndtere stress ved å trene eller finne en avslappende hobby å bidra til å øke sannsynligheten for sunn sperm produksjon.
4. 4
   Opprettholde en sunn vekt. Å være undervektig, overvektig eller overvektig kan redusere sperm count og øke sannsynligheten for å produsere unormale sædceller.
   • For mye kroppsfett kan forstyrre reproduktive hormoner. Menn på en sunn vekt er mer sannsynlig å produsere sunn sperm enn menn som er overvektige eller fete.
5. 5
   Unngå bruk av illegale rusmidler. Mange illegale rusmidler kan påvirke fruktbarheten. Marihuana og kokain kan redusere sædkvalitet, og anabole steroider kan krympe testiklene og redusere sædproduksjonen.

Få en profesjonell konsultasjon

I noen tilfeller er det vanskelig å identifisere en årsak til redusert mannlig fertilitet. Hvis livsstil og adferd endringene ikke synes å øke sperm count eller fruktbarhet, vurdere å konsultere en reproduksjon spesialist for å diskutere mulige medisinske årsaker til infertilitet.

1. 1
   Få en sperm count utført. Fruktbarhetsklinikker, sædbanker, og mange lege kontorer kan gi en test for å samle en profil av sperm helse, inkludert mobilitet, telle, og formasjon.
   • En sunn sperm profil øker potensialet fruktbarheten av en mann. Diskuter resultatene av sperm profil med en fruktbarhet eller mannlig reproduksjon spesialist for å få råd om å forbedre fruktbarheten.
2. 2
   Besøk en urolog for en fysisk undersøkelse. Spesialister kan ofte identifisere potensielle fysiske eller medisinske årsaker til mannlig infertilitet, for eksempel vericocele, seksuelt overførbare infeksjoner (SOI), svulster, og undescended testikler. I noen tilfeller kan kirurgiske operasjoner, medisiner eller endringer i livsstil løse problemet og øke fruktbarheten.
3. 3
   Be om hormonprøver. Noen ganger kan mannlig infertilitet være forårsaket av hormon ubalanser som følge av medisinske forhold eller livsstil ubalanser. Medisinering, kirurgi, og endringer i livsstil kan bidra til å rette hormonnivåer og øke fruktbarheten.
4. 4
   Søk etter andre medisinske årsaker til infertilitet. Visse betingelser er umulig å oppdage gjennom fysisk undersøkelse, men kan redusere eller hemme mannlig fruktbarhet.
   • I noen tilfeller, for eksempel at av cøliaki, kan en glutenfri diett forbedre fruktbarheten. I andre, for eksempel cystisk fibrose eller kromosomavvik, kan barnløshet være permanent og uunngåelig.
   • Sperm duct defekter, antistoffer som angriper sædceller, og problemer med ejakulasjon (som kan være forårsaket av diabetes, ryggmargsskader, blæreproblemer, multippel sklerose og andre faktorer) kan også forstyrre sperm produksjon eller mannlig fruktbarhet.
5. 5
   Spør om bivirkninger av medisiner. Visse reseptbelagte legemidler kan redusere mannlig fertilitet. Spør en farmasøyt eller urolog hvis medisiner kan forstyrre sperm produksjon, utløsning, eller fertilitet.
   • Medisiner for forstørret prostata, magesår, antibiotika, testosteronbehandling, kjemoterapi og andre kreft narkotika, visse steroider og andre reseptbelagte legemidler kan redusere mannlig fertilitet.