Energidrikker er den nye raseri med alle fra ungdoms festdeltakerne til seriøse idrettsutøvere til den gjennomsnittlige person som bare ønsker en pick-me-up før den lange omorganisering møte. Problemet er, kan de sette deg tilbake en pen penny hvis du har dem mer enn en gang i blant. Heldigvis kan de gjøres lett, og gir deg utholdenhet uten å bryte banken.
Ingredienser
- 1/2 gallon ikke-kullsyreholdig drikke
- 3 klyper salt
- 1-2 klyper kaliumklorid-baserte salt erstatning
- 1/2 til 1. Daglig dose flytende B-vitamintilskudd
- Mindre enn 200 mg medisinsk / food grade koffein
- Urte ekstrakter som ginseng, om ønskelig
Trinn
- 1Velg 1/2 liter av en smakfull, ikke-kullsyreholdig drikke. Ofte filtrert vann og en pulverisert drink mix er et godt valg.
- 2Legg tre klyper vanlig bord salt (natriumklorid)
- 3Legg 1-2 klyper kaliumklorid baserte salt erstatning.
- 4Legg flytende b-vitamintilskudd (legg doseringen avhengig av hvor mye av det ferdige drikke du har tenkt å konsumere per dag. Hvis du kommer til å konsumere hele batch av deg selv på en dag, er 1/2 til én dose anbefales.)
- 5Legg medisinsk / mat grade koffein, ikke mer enn 200 mg per porsjon (se advarsler nedenfor).
- 6Om ønsket kan urteekstrakter som ginseng legges, i tillegg.
- 7Rist eller rør og chill godt.
- 8Deretter sette den i en flaske.
- 9Deretter kan du nyte hjemmelaget energidrikk
Tips
- Lav-eller No-sukker mikser kan synes å være i strid intuitivt for en drikke som dette, men sukker fører insulin skal produseres i kroppen, og når den er metaboliseres du kan ha en "insulin lavt", forlater deg mindre energisk enn før. Selv når du velger kommersielle energidrikker, ofte "diett" kan er veien å gå.
- Caffiene er bitter, og finne det i en lett oppløselig skjema kan være vanskelig. Ofte kan det være bedre bare å la den ut, og ta en koffein tablett supplement (dvs. No-Doz, Vivarin). Dette reduserer også sjansen for overdose av dårlig måling hvis du er usikker på deg selv.
- Etter trinn 1 til 3 og la ut resten av ingrediensene vil gi en utmerket, effektiv og billig sportsdrikk lik Gatorade eller Powerade.
- Chilling drikke vil hjelpe smaken, maskering litt off smaker som de salter og vitaminer kan legge til.
Advarsler
- Noen basen drikker som iste, kanskje allerede har noen koffein. Vær oppmerksom på dette når dosering.
- B-vitaminer er generelt gunstig ved mengder over anbefalte daglige rasjon, men overdoser på noen av dem kan ha svært ubehagelige effekter, så vel. Niacin, eller vitamin B-3, for eksempel, kan føre til en meget kløende utslett og forhøyet kroppstemperatur ved høye doser. Ikke overskrid vitamin produsentens retningslinjer når du planlegger doser.
- Urter kommer med sine egne advarsler, så vel. Gjør din forskning før du legger dem til mix.
- Koffein overdose kan være dødelig. Ikke forbruke mer enn kroppen er vant til håndtering, og ikke overdriv det på det. Koffein overdose symptomer inkluderer, men er ikke begrenset til, hjertearytmier, koma og død. Ikke vær dum. Med mindre du har en analytisk balanse (skala for å måle milligram mengder av stoffer, vanligvis koster flere tusen dollar) ikke forsøke å anslå mengder koffein. Gjenta: koffein kan være dødelig.