Hvordan forhindre graviditet strekkmerker

Gjøre endringer i livsstil for å forebygge strekkmerker

1. 1
   Spis en hud-nærende kosthold. Du er sannsynligvis allerede spiser sunt, balanserte måltider for å sørge for at barnet får nok vitaminer og næringsstoffer. Innlemme matvarer som er spesielt gunstig for helsen til huden din kan forbedre hudens elastisitet, noe som bidrar til å hindre strekkmerker fra forming. Legg til følgende matvarer til ditt daglige kosthold:
   • Matvarer rike på antioksidanter, som hjelper ernære og beskytte huden. Spis rikelig med spinat, blåbær, jordbær og andre friske frukter og grønnsaker.
   • Mat som inneholder vitamin E, som beskytter huden cellemembraner. Spis nøtter, frø, avokado brokkoli, og Havard.
   • Mat som inneholder vitamin A, som reparerer huden vev. Spis gulrøtter, søtpoteter, mango, squash og rød paprika.
   • Mat som inneholder omega 3, som holder cellemembraner sunt og gjør huden glød. Spis fisk, fiskeolje, valnøtter, egg og østers.
2. 2
   Hold deg hydrert. Vann hjelper avgifte kroppen din og holder hudceller lubben, noe som gjør huden sunnere og mer sannsynlig å sprette tilbake fra stress forårsaket av strekk. Få rikelig med vann ved å praktisere disse vanene:
   • Drikk åtte glass vann om dagen. Hvis du synes det er vanskelig å få i seg så mye vann, bære en stor flaske vann som holder tilsvarende to glass (16 gram) vann. Refill det fire ganger i løpet av dagen, i stedet for å måtte fylle et enkelt glass åtte ganger. Det vil gjøre drikker nok vann mindre av en problemfri.
   • Drikk grønn te og urtete. Velge te uten koffein hjelper kroppen holde deg hydrert, og kan lindre kjedsomhet av å drikke bare vann hver dag.
   • Spis vassen frukt og grønnsaker. Spise grønnsaker som inneholder mye vann er en annen flott måte å hydrat selv. Spise store salater fylt med agurk, fersk paprika, og selleri. Velg vannmelon, jordbær, Honeydew og andre vassen frukt i stedet for å spise bakt desserter.
3. 3
   Trene under svangerskapet. Trene hjelper huden beholde sin elastisitet ved å forbedre kroppens sirkulasjon. Som en ekstra fordel, vil trening forhindre deg fra å få for mye vekt, for fort, nipping strekkmerker i fødselen. Innlemme trening i din daglige timeplan på følgende måter:
   • Utfør øvelsene ment å gjøre svangerskapet lettere på kroppen din. Strekninger, Kegel øvelser, og andre enkle bevegelser kan bidra til å holde blodet bevegelse og holde deg mer komfortabel under svangerskapet.
   • Prøv graviditet yoga og andre lav-effekt øvelser. Yoga og pilates gir deg en utmerket trening uten at du trenger å bevege seg på måter som kan føles ubehagelig mens du er gravid.
4. 4
   Opp i vekt gradvis. Strekkmerker skje når du får en masse vekt, rask. Hvis du følger legens retningslinjer for å få vekt gradvis, i stedet for å sette på din graviditet vekt på en gang, du sterkt redusere sjansen for at du vil ende opp med strekkmerker.
   • Unngå "spise for to". Du bør spise mer kalorier som du gjorde før du ble gravid, men ikke dobbelt så mange.
   • Når du føler cravings kommer på, har en liten smak av maten du virkelig vil - si, iskrem - og en heftig servering av jordbær eller frukt. Du vil tilfredsstille din gane og føle seg full.

Start en ny hudpleie diett for å forebygge strekkmerker

1. 1
   Øv tørke børsting. Peeling huden med en tørr børste forbedrer blodsirkulasjonen og holder huden sunn. Dens anbefalt som en måte for å redusere forekomsten av strekkmerker som allerede har dannet, men tørrstryking kan også bli brukt som et forebyggende teknikk.
   • Bruk en tørr pensel laget av naturlige fibre. Bust bør være stiv, men ikke for tøft.
   • Starte fra bunnen av bena og børste huden oppover mot hjertet. Fokusere på områder hvor strekkmerker kan bli et problem, som baken og magen. Når du er ferdig med børsting, ta en dusj for å vaske bort døde hudceller.
   • Ikke bruk en tørr børste på brystene dine, siden huden er mer følsom og kan bli skadet ved børsting.
2. 2
   Ikke bruk sterke kjemikalier på huden din. Mange kommersielle kroppen vasker inneholder sulfater, som kan tørke ut huden og redusere sin elastisitet over tid. Velg et rengjøringsmiddel laget med naturlige oljer som vil hydrat huden din, heller enn å gjøre det miste for mye fuktighet.
   • Kokosolje kan fungere som et sunt hudrensingsprodukt. Gni den over huden, skyll med varmt vann, og klapp huden tørr med et mykt håndkle.
   • Det kan ikke være nødvendig å bruke et rengjøringsmiddel på huden din, spesielt hvis det er utsatt for å bli tørr. Vask huden med lunkent vann og klapp den tørr.
3. 3
   Fukte huden. Det er viktig å bruke en fuktighetskrem til hydrat huden på magen, sidene, korsryggen, lår, ben og andre steder du kan få strekkmerker. Vanlig fuktighetskrem vil ikke trenge gjennom huden dypt nok til å holde det hydrert, så bruk et produkt spesielt for gravide kvinner, eller velge en naturlig olje.
   • Bio olje, kakaosmør, mandelolje, shea smør, og hvetekim olje er populære og effektive valg for fuktighetsgivende huden under svangerskapet. Pure lanolin, som er laget av oljer produsert av sauer for å holde sin ull smidig, fungerer også veldig bra.
   • Fukte huden om morgenen etter bading og igjen om natten. Hvis du merker kløe der huden blir strukket, er at et tegn til å legge mer fuktighetskrem i det området.
4. 4
   Bruk solkrem. Hvis du bade eller tilbringe litt tid i solen, må du bruke rikelig med solkrem på magen, sidene, bryst og andre områder hvor strekkmerker kan oppstå. Solens stråler er tøff på huden, så det er spesielt viktig å beskytte seg under svangerskapet.

Opprettholde en god rutine etter at du føder

1. 1
   Fortsett å spise mat som nærer huden din. Ikke gi opp frisk frukt og grønnsaker, nøtter, fisk og avokado etter at babyen er født. Perioden etter at du føder er et viktig vindu for å sørge for huden din fortsetter å få de vitaminene den trenger for å fornye seg og komme seg fra stretching.
   • Ikke gå på en krasj diett for å gå ned i vekt etter svangerskapet. Miste det gradvis, akkurat som du har fått det gradvis, slik at huden får tid til å stramme seg.
   • Fortsett fuktighetsgivende deg selv med rikelig med vann for å hjelpe huden beholde elastisitet.
2. 2
   Rampen opp øvelsen. Nå som babyen har blitt født, er du ikke lenger begrenset til oppgaver som er trygt å gjøre under graviditet. Øvelse fire eller fem ganger i uken, med fokus på følgende områder:
   • Styrketrening. Bygge sterke muskler hjelper huden stramme opp. Prøv vektløfting, og jobbe med en trener til å finne ut hvilke øvelser som passer for deg.
   • Cardio trening. Svømming, løping og sykling holde sirkulasjonen sunn og hjelpe huden sprette tilbake i form.
3. 3
   Behandle strekkmerker. Hvis du ender opp med et par strekkmerker - som kan skje selv om du tar forebyggende tiltak - behandle dem mens de er fortsatt ny. Påfør en stretch mark salve som inneholder glykolsyre til magen, sidene, og hvor røde striper har dukket opp.
   • Reseptbelagte kremer som inneholder retinoider, som ikke bør inntas mens du er gravid eller ammende, har også vist seg å hjelpe med strekkmerker.
   • Ved hjelp av glykolsyre og retinoider samtidig kan gi bedre resultater enn å bruke produktene på egenhånd.
   • Hvis disse produktene bare ikke gjør merkene gå bort, laser behandlinger for stretch mark fjerning er et effektivt valg.