BP eller blodtrykk må være i konstant sjekk under svangerskapet. Dette er et kjent faktum, men vet du hvordan du naturlig holde BP under kontroll under svangerskapet?
Hver utfordringen vi står overfor i helse-området kan være en kombinasjon av både fysiske og emosjonelle faktorer. Derfor, ta dem på disse to nivåer hjelper oss til naturlig kontrollere eventuelle helseproblem.
For BP under svangerskapet, både den fysiske og følelsesmessige velvære av moren teller sterkt.
Som svangerskapet er en svært delikat periode for både mor og baby, er det svært viktig å ta vare på seg selv som er ikke-invasiv og naturlig. Naturen hjelper oss alltid til å kurere så la oss følge noen naturlige metoder for å redusere BP.
Trinn
- 1Ta kontroll over kroppen din: Ved spesifikk muskel avslappende øvelser, kan fysisk stress bli kontrollert, og dermed tillater oss å slappe av. Progressiv avslapning av muskler hjelper også gravide mødre til å slappe av.
- 2Mindre salt diett: Ekstra inntak av salt mat må reduseres, slik at de ikke hever BP nivåer. Sørg for å spise friske grønne grønnsaker som har naturlig natrium og prøve å lage mat med mindre salt. Stekt mat og bearbeidet mat kan ha massevis av salter, så bare gå for ferskvarer.
- 3Slåss mot følelsesmessig stress: Ethvert tegn på bekymring, angst, frykt kan manifestere seg som emosjonelt stress, og dermed forårsaker BP å høyne. Pusteteknikker for å roe ned kropp og sinn, og økning i oksygennivået i stor grad bidra til å eliminere stress fra systemet.
- 4Plan: Deltagelse i riktige aktiviteter, planlegging din uke, planlegger dagen, ville definitivt få ned spenning nivåer.
- 5Løse konflikter: Løs interne konflikter ved å uttrykke, skrive ned, avklare med en ekspert og bringe fred til din tvil.
- 6Lytt til deg selv: Ikke utøve eller overdrive ting når du får en melding fra kropp og sinn at du er sliten / utøves. Men lytte og gi det litt tid til å slappe av.
- 7Tilstrekkelig hvile: Ta tilstrekkelig hvile og sove godt å starte dagen frisk. Sleep forynger og holder deg energisk når du våkner.
- 8Kreativ visualisering: Tilbring noen ganske øyeblikk visualisere deg selv med baby, i midten av noen natur som du kan elske. Dette hjelper med å bringe ro til kropp og sinn.
- 9Relax: Lytt til beroligende musikk, forsiktig ta på livmoren, Bond selv med baby, nyte musikken og slappe av.
- 10Være en seer: Flytt litt fra å være alvorlig, bruke litt tid på å spille med kjæledyret ditt, ser på stranden, eller ser folk på veien, akkurat som å se en film, kan du føle deg uthvilt.
- 11Selvtillit bekreftende ord: Hold gjenta ord som slapp være kul, det er greit, ingen bekymringer, kan hjelpe deg å være kul.
Advarsler
- Ikke overse negative følelser.