Codependency er en relasjonell sykdom, eller umodenhet, generelt gått ned gjennom familier, som har blitt mer utbredt som baby boomers fratre.
Trinn
- 1Forstå tegn på codependency. Det er mange tegn, og de fleste av dem er knyttet til grensene. Som grenser med personlig "fysisk" plass (dvs. stående for nær noen i en heis) folk i codependent relasjoner forstyrre andre ved å invadere følelsesmessig plass. Når du innser at du føler deg ukomfortabel når du blir spurt om (u-nødvendig) "hjelp", er en person nær deg alltid "trenger hjelp", og du er den viktigste leverandøren for komfort eller annen støtte, eller føler seg dratt i mange retninger av folk nærmest deg.
- 2Utforsk bøker om codependency og dens virkninger på familie og relasjoner. Se etter materiale på Internett og få en forståelse om årsakene til de forhold vanskeligheter.
- Codependent foreldre, for eksempel kan stole på sine voksne barn i usunne måter, reversere foreldre-barn dynamisk. Trekke unna denne dynamikken er et positivt trekk mot å etablere sunne personlige grenser. Det betyr ikke at du er en "dårlig" sønn eller datter, selv om foreldrene hevder at dette er tilfelle.
- 3Den beste måten å flytte ut av en codependent forhold er å slutte å fokusere på den andre, og å fokusere på deg selv og din helse. Når du setter ditt behov for å vokse, modnes og bli en sunnere person først, vil det skape et skifte i din codependent forholdet.
- Vær oppmerksom på at du gjør dette arbeidet vil destabilisere forholdet og gjøre ting vanskeligere før det gjør dem bedre. Tenk deg at du og den personen du har en codependent forhold er roped sammen og stå på stiger ved siden av hverandre. Slik det er nå, er du stabilisert - på de samme trinnene på stiger og tau rundt dere begge er stram. Du forstår det usagte regler for hvordan du samhandler.
Nå, når du begynner å få sunne, begynne å flytte opp stigen, vil den andre personen i forholdet føler det trekke i tauet og prøver å trekke deg ned igjen, kan til og med flytte ned hennes / hans stigen et trinn eller to for å få du å flytte tilbake til hvor ting var. Dette er normalt. Fortsette arbeidet for å vokse, modnes, og bli sunnere. Tauet kan strekke seg.
- Vær oppmerksom på at du gjør dette arbeidet vil destabilisere forholdet og gjøre ting vanskeligere før det gjør dem bedre. Tenk deg at du og den personen du har en codependent forhold er roped sammen og stå på stiger ved siden av hverandre. Slik det er nå, er du stabilisert - på de samme trinnene på stiger og tau rundt dere begge er stram. Du forstår det usagte regler for hvordan du samhandler.
- 4Til slutt den andre personen blir nødt til å begynne å få sunnere så godt eller blir nødt til å revurdere betydningen av forholdet. (Og generelt, vil de fleste folk velger å bli sunnere, og dermed gjør det hele mindre codependent)
- 5Hvis den andre personen ikke kommer til å respektere dine behov og / eller vekst, men er det sunneste valget for å opprettholde dine grenser. Finne måter å gjøre valg som er uavhengig av deres behov. I verste fall kan begrense kontakten være nødvendig for personlig vekst.
Tips
- Se opp for økt drama som du prøver å vokse og modnes, og å forsvare dine sunne personlige grenser.
- Det vil gjøre vondt å flytte opp stigen for helse, og det vil føles som om du har det vondt den andre personen. Tenk på det mer som smerten ved healing et gammelt sår, vel vitende om at sluttresultatet vil være bedre for alle parter.
- Være ærlig om hva du gjør og hvorfor, men vet at du vil mest sannsynlig ikke bli forstått av andre, som vil bli så fokusert på å trekke deg tilbake i gamle mønstre.
- Se opp for offentlige forsøk på sabotoge, som egentlig er en codependent måte for den andre personen i forholdet til flau eller skamme deg til å flytte tilbake ned stigen.
- Det kan være nyttig å gi subtile hint til partneren din om din kommende vekst og endring. På den måten din partner kan sakte tilpasse seg endringene og ikke føler seg overrumplet. Men hvis de fortsatt har vanskelig for å godta de nye endringene og deretter foreta en full skritt fremover slik at de forstår at du er seriøs om det.
Advarsler
- Codependent individer, særlig partnere og familiemedlemmer, kan handle ut, klandre deg, eller være manipulerende for å opprettholde sin makt. Dette gjelder særlig når du prøver å dra vekk og redefinere dine grenser. Vær forberedt og hold fast for helsen din. Voksne har ansvar for sin egen trivsel. De kan ikke overvinne sin Codependency, men de vil overleve din beveger seg mot helse.
- Reell avhengighet tiltrekker codependents og kan skape codependence. Noen ganger kan det være vanskelig å skille mellom fysiske behov og emosjonelle behov. Med eldre foreldre, være oppmerksom på at kan være den eneste måten de vet hvordan de skal oppføre seg hvis de trenger virkelig hjelp fordi de har blitt deaktivert. Det kan bli komplisert, men holder dine grenser følelsesmessig betyr ikke forlate dem når de trenger virkelig hjelp med egenomsorg, matlaging, rengjøring og så videre. Bare ikke forvent å gjøre det på sin måte til deres standarder fordi du ikke er dem, trenger du ikke har sine vaner av tiår eller nøyaktig sine prioriteringer.
- Hvis du føler at de virkelig handler ut i respons til din sunn fremgang på måter som er farlig, oppmuntre dem til å søke rådgivning.
- Hvis du er funksjonshemmet være oppmerksom på at du har rett til dine grenser uansett, selv om du er fysisk avhengig av familiemedlemmer. Du har rett til å bli behandlet med verdighet og respekt, og å ha litt å si i livet ditt. Det er en stor forskjell mellom å styre andre og kontrollere deg selv. Worst case må du kanskje oppsøke en annen bosituasjon og få hjelp fra Medicaid eller Medicare i stedet for å stole på relasjoner.