Det er mange årsaker til at en person ikke kan få barn. Det kan skyldes mangel på lyst, en uvillig partner eller den biologiske manglende evne til å reprodusere. I tilfelle av ufrivillig barnløshet, som i de to sistnevnte tilfeller er det ikke uvanlig å oppleve sorg og en viss engstelse om å ha et liv uten barn. Det er mulig å lære å takle ved å følge disse retningslinjene for hvordan å akseptere å ikke ha barn.
Trinn
- 1Uttrykke dine følelser. Erkjenner dine følelser, men variert de er, og gjøre det til en vane å uttrykke dem utad. Måten du uttrykker deg er personlig og kan innebære gråt, skrek, latter, sang, skrive, snakke eller noen andre av de utallige former for selvutfoldelse.
- 2Vurdere din virkelighet, som det er. Det er viktig at du er realistisk om livets omstendigheter. Hvis du vet at du ikke vil ha barn, så må du akseptere dette faktum før du kan gå videre. Bevisst innlemme følgende praksis i det daglige liv:
- I stedet for å tenke på hva som skal ha eller kunne ha vært, fokusere på hva som er og hva som kan være.
- Tenk deg din fremtid uten barn. Legge planer for deg selv som kretser rundt å ikke ha barn. Envision dine planer kommer til å realiseres, og du blir glad i disse planene.
- Fjern smertefulle påminnelser fra synet. Hvis du har baby elementer som ble kjøpt i håp om å ha en baby, pakke dem bort eller gi dem til noen som vil bruke dem.
- 3Sette ting i perspektiv. Husk at alle må forholde seg til uønskede livssituasjonen til tider, enten det er død, sykdom eller ufrivillig barnløshet. Forholde seg til andre på dette nivået kan hjelpe deg til å føle mindre alene.
- 4Opprettholde helsen. Får riktig mengde søvn og sørg for at du spiser godt. Forsømme din fysiske helse kan komplisere aksept prosessen.
- 5Lær om stadier av sorg. Akseptere ikke å ha barn er lik for alle typer alvorlige tap i at du vil oppleve sorg i sine mange former. Forstå hvordan sorg manifesterer vil forberede deg til å være i stand til å klare det.
- Fornektelse. Du kan være i vantro, og mentalt villige til å akseptere realiteten av å ikke ha barn.
- Fortvilelse. Dette er kanskje den mest lett identifiserbare stadiet av sorg, og er preget av generelle symptomer på depresjon.
- Anger. Du kan begynne å stille spørsmål eller klandre deg selv for ikke å ha barn, og dette kan føre til unødvendig skyldfølelse.
- Anger. Sinne forbundet med sorg er ikke nødvendigvis rettet mot en person eller en ting, men heller på forholdet selv.
- Frykt. Når realiteten av ufrivillig barnløshet setter inn, kan det føre til en følelse av panikk eller angst.
- Fysisk sorg. De fysiske symptomer på sorg inkluderer søvnløshet, uregelmessig appetitt endringer, hodepine, uforklarlige smerter i kroppen, kvalme og tretthet.
- 6Søke emosjonell støtte. Får hjelp utenfra er svært viktig for prosessen med å takle å ikke ha barn. Det er mange steder du kan gå for denne type støtte:
- Psykisk helsearbeidere. Finn en terapeut eller rådgiveren som du føler deg komfortabel med hvis du føler at du opplever hindringer for å overvinne ubehagelig følelser.
- Støttegrupper. Søk på nettet og i lokale aviser for støttegrupper for ufrivillig barnløse. Kontakt med andre mennesker som deler din erfaring kan være en stor kilde til trøst.
- Religiøse organisasjoner. Hvis du tilhører en kirke eller en annen religiøs institusjon, så du kan være i stand til å få gratis rådgivning fra noen du allerede kjenner og stoler på.
- Familie og venner. Uttrykke hva du går gjennom til folk som elsker og bryr seg om deg kan være en sunn måte å håndtere sorgen over ikke å få barn.
- 7Løse situasjonsbetingede problemer. Håndtere årsaken til ufrivillig barnløshet for å fullt akklimatisere seg til et liv uten barn.
- Hvis du vil ha barn, men har en uvillig partner, beslutningen om å ikke få barn kan sette en stor belastning på forholdet. Det kan være vanskelig å unngå forskuddstrekk harme mot partneren din, og du må gjenoppbygge forholdet når du lære å takle å ikke ha barn. Arbeid gjennom forholdet problemer med hjelp av et par-terapeut.
- For å akseptere ikke å ha barna på grunn av infertilitet, er det viktig at du ikke legger skylden på deg selv eller din partner. Ta deg tid til å komme seg fysisk og følelsesmessig fra alle medisinske behandlinger deg og / eller din partner kan ha utholdt og erkjenner at stress fra disse behandlingene er sannsynlig kompliserende din evne til å takle å ikke ha barn.