Wkino

Hvordan ta basal kroppstemperatur

Basal kroppstemperatur (BBT) er kroppens temperatur når du er helt i ro. Enten du kartlegge dine BBT for å bli gravid eller som en metode for prevensjon, å få nøyaktige målinger er viktig, og det er ikke så lett som du kanskje tror.

Trinn

Hvordan ta basal kroppstemperatur. Bruk et termometer spesielt utviklet for å ta BBT målinger.
Hvordan ta basal kroppstemperatur. Bruk et termometer spesielt utviklet for å ta BBT målinger.
  1. 1
    Bruk et termometer spesielt utviklet for å ta BBT målinger. Ikke bruk en standard termometer, som ikke er spesifikke nok.
  2. 2
    Få nok søvn og, hvis mulig, regelmessig søvn. Uregelmessig søvnmønster (herunder mindre enn tre timer uavbrutt søvn) kan resultere i falske avlesninger.
  3. 3
    Ta temperaturen hver dag på samme tid, før du står opp av sengen. Angi en alarm og holde termometeret på sengekanten eller under puta. Ikke stå opp, gå rundt, spise noe, drikke noe, eller delta i noen form for aktivitet (selv rister et kvikksølvtermometer) før etter at du har tatt din BBT (som er ment å bli tatt på full hvile).
  4. 4
    Gjør en graf på millimeterpapir eller på datamaskinen, med datoer på bunnen og basal temperatur på siden. Du kan finne og skrive ut fruktbarhet diagrammer online, samt registrere deg for en fruktbarhet kartlegging service.
  5. 5
    Se etter en gradvis eller plutselig økning i temperatur (mellom 0 0,5 og 1,6 grader F). Fruktbarhet er høyest i løpet av de to til tre dager før din basal temperaturen stiger så hvis du kan observere eventuelle måned til måned mønstre i når temperaturen stiger, kan du forutsi den beste tiden å bli gravid (eller den beste tiden å avstå hvis du ' re ved hjelp av denne metoden for prevensjon).

Tips

  • Den gang du tar din basal temperaturen bør være så tidlig som mulig, siden du alltid kan gå tilbake til å sove etterpå hvis du har en uregelmessig søvn tidsplan.
  • For bedre resultater, observere endringer i livmorhalsen slimete også. I begynnelsen av en menstruasjonssyklus, er det sparsom, klebrig, og tett, når eggløsningen nærmer seg, begynner det å bli mer glatt og rikelig, ligner rå eggehvite. Sjekke livmorhalsen slimete kan forsterke observasjoner om eggløsning samlet ved kartlegging BBT.

Advarsler

  • Charting BBT er ikke 100% pålitelig som en prevensjon metode og er best brukt i kombinasjon med andre prevensjonsmetoder.
  • Unngå samleie under fruktbare dager vil trolig redusere sjansene for graviditet, men det vil ikke på noen måte hindre spredning av seksuelt overførbare infeksjoner.
  • En økning i BBT kan også være forårsaket av følelsesmessig forstyrrelse, stress, forkjølelse eller infeksjon, jetlag, drikke alkohol kvelden før, eller ved hjelp av en elektrisk teppe.